[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: --- -udo: --- -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1998r. od 2 lat praktycznie nie ćwiczyłem, co jakiś czas idę na siłownie i sprawdzam czy jestem gotowy 6. DIETA: -białko: obecnie jajka,twaróg,wątróbka -węglowodany: obecnie warzywa na patelnie, ryż, makaron, owoce -tłuszcz: obecnie oliwa z oliwek, masło [...]
Witam. Mam olbrzymi problem a mianowicie jestem w trakcie cyklu: 1-16 enan 1-14 deka 16-21 prop 12-20 wino obecnie zacząłem 6 tydz. i wczoraj podczas wyciskania na płaskiej doszło do zerwania/naciągnięcia mięśnia piersiowego lewej części klatki piersiowej.Ból wewnątrz spory,nic się nie wylało na zewnątrz ,powstał mały obrzęk , podczas ruchu jest [...]
[...] trzeba rzucic sport. To zrezygnowałem z k-b Teraz chodzę tylko na siłownię,ale nie moge stać dłuzej niż godzinę, gdy biegne dłużej niż kilka minut tez się męcza ,najgorzej jest na rowerze. Jak ćwiczę uda na maszynie ,nawet bardzo małym ciężarem, to też czuję dziwne zmęczenie w kolanach. Dodam jeszcze,że mój ojciec też ma kłopoty z kolanami. [...]
[...] co tylko popadnie non stop bym żarł Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zero dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: nie moge biegac problem z kościa piszczela Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chętnie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] brata 160mcg jak dla mnie ta dawka byla jakas mała szybko drgawki mineły cisnienie delikatnie na + temp 37,2 dzis poleciała dawka 320mcg drgawki słabe delikatny ból głowy nie utrudniajacy zycia wydaje mi sie ze przy spiro by mnie to wy***ało w kosmos i albo ten clen jest lipa chodz na brata dziala albo ja mam jakies jazdy jak tam u was z dawkami
[...] Challenge 16kg ale średnia w tygodniu to 3 treningi. Nie wiem czy dobrze zrobiłem interesuje mnie waga w granicach 87 kg i na tyle ustaliłem dietę moim głównym celem jest zmniejszenie BF%. zapotrzebowanie: kcal 2436 białko 165,3g tłuszcze 87g węglowodany 248g Przykładowy dzień: posiłek 1 Mleko 3,5% 230g Płatki owsiane 50 g Jaja [...]
[...] ) Tak też mysle,że za ok 30-40 minut wszystko dojdzie w rejony potrzebujace wsparcia-czyli u mnie najbardziej łokcie. Dodatkowa aktualna atrakcja-kontuzja wędrująca-tera jest w lewym ramienno promieniowym ale co jakiś czas czuję też w głowie długiej bicepsa i tk w kółko. Denerwująca i psująca trening dolegliwość. Po cichu liczę,że Iron Flex [...]
[...] suplementacji. Test dotyczy: - Kaizen Ultra Mass sztuk 4 - Kaizen Creapure 300g sztuk 1 - Kaizen L-Tyrozyna sztuk 2 - Kaizen 100% Whey Protein 908g sztuk 2 Jak widzicie jest to dość wypasiony zestaw. Wiemy, że przyniesie on więcej niż zadowalające wyniki, co miętki będzie skrzętnie wynotowywał na forum. Jeśli test będzie miał duże [...]
[...] I tak się zastanawiam czy to rzeczywiście mogło by być dobre rozwiązanie dla osoby która "nie ma czasu" na dietę(a czasami naprawdę tak jest..)ale posiada trochę wiedzy na temat odżywiania, wie jak zdrowo się odżywiać i dostarczać dziennie tyle kalorii żeby nie dopuścić do spożywania ich zbyt mało. Jeżeli [...]
[...] TEŚĆ PROLONGATUM - 5szt 100mg TEŚĆ PROP EGIPT - 10szt 250mg prolo sie bije rzadziej wiaodmo ze dzialanie inne ma troche inaczej sie rozkreca i dluzej trzyma. ale jak to jest z cenami i stezeniam? skoro bije sie rzadziej(czyli analogicznie wolniej go zuzywamy) jest tanszy i dluzej trzyma to dlaczego prop jest taki drogi? Kolejna sprawa co [...]
Witam, Ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.Robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie. Chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.Mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. Muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest [...]
Lekarz rodzinny ściga mnie do endokrynologa - na NFZ nie mam co liczyć, bo termin oczekiwania jest do kwietnia 2015 roku. W sierpniu 2013 roku robiłem morfologię i TSH wyszło na poziomie 6,88, powtórzyłem badanie 23 marca 2014 roku i TSH zmalało do 4,44 przy max 4,30 (doktor utrzymuje, że to niedoczynność i trzeba ją leczyć). FT3 jest na poziomie [...]
Witam. Mam 27 lat 175cm wzrostu i 75 kg wagi. Co do wyglądu mojego ciała jest ono trochę zaniedbane i odłożył się tłuszcz w okolicach brzucha(dosyć spory). Niestety mam kontuzję barku i do niedawna wydawało mi się że nie mogę chodzić na siłownie. Byłem kilka dni temu na rehabilitacji i lekarz powiedział mi że mogę wykonywać treningi i ćwiczenia [...]
[...] obecnie ważę ok. 121 kg. Chciałbym wrócić do wagi z przed kilku lat mianowicie ok 100 kg , w związku z tym mam kilka pytań do których rozbieżność opinii w internecie jest dość spora. Pierwsze pytanie to jak podzielić makroskładniki aby ta redukcja przebiegała w miarę sprawnie. Polecone zostało mi ok 50 % zapotrzebowania kalorycznego na [...]
Mam pare pytan. O co chodzi z przyblokowaniem czy zablokowaniem po sesji metki(co zostaje zablokowane, przysadka?) i co to jest clomid. Jakie sa najpowazniejsze skutki uboczne? Czy polski metanabol jest rzeczywiscie bezpieczny(trudno mi w to uwierzyc) bo ostatnio na silowni chodza takie plotki? Prosze o odpowiedz kogos kto naprawde zna ten temat a [...]
[...] że jak spuszczam sztangę do klatki to już tracę wszystkie siły i nie mogę wycisnąć ciężaru, jeśli ktoś mi opuszcza do klatki mam na tyle siły i wypycham. Uważam, że to nie jest wielka pomoc, bo opuściłem koledze co bierze 82 kg na klatkę i powiedział, że on nawet woli jak sam opuszcza sztangę do klatki. Czy są jakieś ćwiczenia żeby nad tym [...]
[...] finanse na cykl bez ograniczeń raczej 12) uwagi i sugestie Witam, planuje cykl kreatynowy. Jako , że bralem już praktycznie wszystko licze na jakieś sugestie, priorytetem jest mata i treningi SW. Trenuje praktycznie codziennie ,2 razy dziennie, rano boks , wieczorem Bjj. Przyznam szczerze , że czasem jest cięzko ale nie potrafie z niczego [...]
[...] podołam innym i czy coś z tego będzie. Moje wyniki: WL : 100 (może ciut więcej, ale dopiero pewno w połowie października, bo miałem tydzień przerwy) MC : 170 (ten wynik jest z domowej siłki, a na siłce z trenerem 160) Przysiad : ok. 140 (rekordu nie robiłem w klubie) Bardzo miło byłyby widziane porady co do tego, jak wspomóc przyrost siły w [...]
2 słowa wstępu. jestem osobą niepełnosprawną (zanik mięśni). W marcu trafiłam do szpitala z powodu biegunki i crp=500. Wykonali posiewy i nic się nie wyhodowało. Dostałam 4 antybiotyki na raz. Organizm siadł. Białko 3, albumina 1. Potem się rozmnożyło clostridium i kolejny szpital i antybiotyki. W związku z tym, że praktycznie nie mam flory [...]
KAIZEN - Wypasiony test na mase
